| 代謝症候群 |
 |
| ◎基隆長庚社區醫學科研究中心研究助理 陳品瑄◎長庚醫院行政中心護理管理部組長 陳淑賢 校閱 |
|
|
什麼是代謝症候群？
代謝症候群是指腹部肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常，又稱「一粗、二高、血脂異常」，是許多慢性疾病的危險因子，更可當作疾病發生前的警訊。衛生福利部國民健康署公告的代謝症候群5項判定標準為(1)腰圍過粗：男生≧90公分、女≧80公分；(2)血壓過高：收縮壓≧130毫米汞柱、舒張壓≧85毫米汞柱；(3)血糖過高：空腹血糖≧100毫克／分升；(4)血脂異常：高密度膽固醇：男性＜40毫克／分升、女性＜50毫克／分升；(5)三酸甘油脂≧150毫克／分升，上述如果有3項或3項以上檢驗結果符合診斷標準，即可判斷為代謝症候群。
代謝症候群的成因
代謝症候群的形成少部分與遺傳基因有關，不良的生活型態至少佔50%以上，普遍的不良習慣偏向高油高糖少蔬果的飲食；加上身體活動量低、長期吸菸與過度飲酒的習慣，再者就是生活壓力大、內分泌失調者，如此日積月累之下，健康很容易亮紅燈。
代謝症候群的預防
預防或控制代謝症候群沒有特別的訣竅和捷徑，要遠離代謝症候群必須控制飲食，可選用低糖、低油、低鹽、高纖的食物，並搭配規律作息、不抽菸、不喝酒的良好生活習慣，且減少久坐達成每週運動3次，每次運動達30分鐘，並且常量血壓注意自己的身體變化，定期做健康檢查，才能擁有健康的生活品質。同時別忘了定期檢查、和醫師配合，必要時使用藥物治療。 |
|
|
|
| 封面故事 |
|
|
| 特別報導 |
|
|
| 社服園地 |
|
|
| 心靈點滴 |
|
|
| 飲食營養 |
|
|
| 健康老化面面觀 |
|
|
| 白話醫學 |
|
|
| 愛無國界 |
|
|
| 長庚健康影音館 |
|
|
| 焦點話題 |
|
|
