| 爸爸請您也保重 如何以良好溝通紓解男性壓力 |
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| ◎國立成功大學教育所副教授 饒夢霞
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對一個失去父親長達33年的我而言，「爸爸」已是個遙遠的名辭。父親的早逝（53歲）絕對與其嚴肅，男性強者型像有密切的相關，因為：一、他是家中經濟的唯一來源；二、他職業軍人的身份讓他偏向威權統治，不重溝通；三、湖南人的騾子脾氣在他身上充份展現。所以先父最終以「急性泛發性腹膜炎」辭世，那年我才大三，三個弟妹分別就讀高中、國中，而45歲的母親整個崩潰……。再回首，只想在父親節前夕，向普天下所有的爸爸致意，最想說的就是—爸爸！請您也保重！
保重什麼？「保」持自己身心健康，珍「重」與家人、其他人的互動溝通。尤其是與配偶、子女間溝通有無障礙？是否正身陷在冷漠的夫妻相處鴻溝裏？或緊張的親子關係中？再再都在提醒我們：身為一個查甫人，我怎麼了？出了什麼差錯呀？茲就下列四要項與您分享：
一、謹遵守最佳溝通撇步：
先聆聽、再回應
人們太容易以己見度別人，意即「臆測」。往往才聽前面二、三句，便答以「哦！我知道了！不用多說了！我全瞭解……」殊不知，「自以為知」正是不良溝通之始。尤其是社會期許下的一家之主的「男人」，抑或是理性分析型的「主管」，再加上經濟重擔在我肩的「父親」，這三個角色加起來，往往造成男性的沉重負荷，更易顯露在與家人，尤其是與子女的溝通上。期盼各位爸爸能先「放下身段，降低腰桿」地與子女溝通，能先心平氣「和」地與子女講道理，能先聽孩子們說完、說清楚後，再做回應。畢竟，「上崗一言堂」的時代已逝，將心比心，以「同理心」與家人互動方是上策，別再讓您與子女間那條鴻「溝」永遠「通」不了，做些改變吧！
二、儲值正向能量，尋求協助
亦不可恥
各位爸爸在一日之始可有備妥「柴米油鹽醬醋茶」的出門七件事？(一)正向的自我概念：我喜歡自己嗎？了解自己的SWOT（優點？缺點？機會？威脅？）對優點能自我肯定嗎？對缺點能力求改進嗎？實在改變不了，能安然地與缺點共處嗎？(二)面對現實有正確的知覺能力，擺在眼前的阻力有多少？助力在哪裡？量力而為，不輕易允諾別人或承接太多超過負荷量的工作，而真的承受不了時，切記：Seeking help is a skill. (三)正從事有意義的工作：喜歡你的正職嗎？若否，至少還有副業，只要它是一份有意義的工作，能否不計報酬地善待它？即使是義工或志工，也樂於投入。(四)有良好的人際關係：小自家庭中，大至職場裡，不但有每天見面都打招呼問候的朋友同事，更有遇挫折時，可「推心置腹」的三兩好友能聆聽你的苦痛，化解你的哀傷。人，不能離群索居，有「哈拉」的普通之交外；更需有談心訴苦的知己。(五)活在當下：只要能記取過去生活經驗，不讓自己貳過外，更要學會積極地展望未來，做好規劃，但，最重要的是「此時此刻」地「活在當下」，把該扮演的角色戮力演出，抓住here-and-now ，握緊the real moment，盡情地在人生舞台上揮灑您為人子、為人夫、為人父的多元角色。(六)情緒管理：充份了解自己每天接觸的人事時地物會造成怎樣的喜怒哀懼愛惡欲，勇敢地評估，恰如其份地表達，且先調整自己負面的情緒，才能處理他人的情緒。身為父親者克遵二事：1. 不把職場中的怒氣帶回家中，成熟的人是要先學會管理自己情緒的；2. 與配偶的爭吵萬萬不可發洩在子女身上。最怕的是「情緒轉嫁」，傷及無辜，尤其是無法了解成人世界的孩童們。(七)身體健康：上述六項均為心理層面，而壓力極可能變成壓死駱駝的最後一根稻草，因為您平常太不重保養自己了，忽略自身健康，總愛說：「吸菸，死不了的啦！……；也不過血壓高一點，沒啥要緊的啦！……」其實，爸爸的健康是全家人幸福，基本保證品之一。走筆至此，不由得衷心感謝高齡與歲的公婆，他倆老曾說：「我們老人家把自己身體照顧好，就是對你們子孫最大的回報了。」
三、朝向兩性化者努力，做個
剛柔並濟的人
根據政大退休教授李美枝博士的研究：人的心理特質有正有負，我們應去負存正，若再以男性、女性區分，則愈上方者，愈大男人；愈底下者，愈小女人。我們除保留自身好的特質外，何不跨越中線向另一性的正向特質學習？所以冀盼各位爸爸們，您可以更專情、更重視家庭、更有愛心及耐心、更愛小孩、更富同情心、感性的、更輕聲細語的、善解人意等。您一定可以的，做一個像「太空仙女戀」影集中的「安卓金妮」（Androgyny）的人，保有原本那份安定、卓越的優勢，也不排斥添加一份迷人有魅力的「金妮」（綁著馬尾秀髮、全身散發女人氣息的正妹）特質。
四、伴孩子走成長路，請勿缺席
常聽人言：少壯時拚事業，家庭、孩子全交給太太，等到事業有成，賺進億萬財富，想回家與妻子兒女共享時，才警覺：甚少耕耘，又經常缺席的人，回家時子女們已長大成人，不再需要「父親」這個角色，因為太陌生了！這真的是一大憾事。所以各位爸爸們，錢，夠花即可，應酬可少些，多回家陪陪家人吧！尤其是學齡中成長的孩子們，每天撥個15、20分鐘談談學校發生的大小事，身旁不起眼的諸多話題……其實才是生命交會的亮點，只因親情無價啊！
值此父親節前夕，真摯地祝禱所有有幸看到這份醫訊的爸爸們：您的身心健康、您的正向情緒、您會舒壓解煩、尤其善與家人溝通，這些都是您今生最大的財富，恭祝會自我保重的您∼父親節快樂、閤府喜悅平安、健康！
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