| 中醫保健講座∼談手腳冰冷怎麼辦 |
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| ◎林口長庚中醫內科主治醫師 劉如玫 |
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為關心社區民眾健康，本院於1月23日舉辦「談手腳冰冷怎麼辦」中醫講座，會後並安排中醫義診，提供民眾健康諮詢。
天冷時人體的代謝速率減慢，加上低溫造成末梢血管收縮，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢。部份病人的手腳冰冷是由其他疾病造成，其他可能造成手腳冰冷的原因如下：
1.甲狀腺功能低下疾病：身體基礎代謝率下降，產熱不足。
2.心血管疾病：心臟功能減弱、低血壓者。
3.雷諾氏症：血管過度收縮致血液循環不佳，手指或腳趾冰冷、麻木、刺痛，膚色由白變紫，最後轉紅，遇冷更會加重，嚴重時指尖潰瘍、壞死，多見於年輕女性。
4.血管硬化或阻塞：以年長者、糖尿病人多見，抽菸易加重病情，建議戒菸以避免持續惡化。
5.交感神經亢進：壓力大、個性較為急躁者多見。
處理手腳冰冷小撇步：
1.補充維他命B、E：可促進末梢血管擴張。
2.羊肉、牛肉、大蒜、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子、芝麻、核桃仁等性屬溫熱的食物有助禦寒。
3.藥膳：如當歸生薑羊肉湯，羊肉500克、當歸5錢、生薑3片、白酒1湯匙、蔥白3條，熬煮2小時。
4.穴位按摩：合谷、足三里、涌泉，每日2∼3次，每次50下。
5.常用中藥：當歸四逆湯、補陽還五湯、黃耆桂枝五物湯、歸耆建中湯、腎氣丸、附子理中湯。
6.泡腳：熱水＋米酒（1：1）、薑3片，每日1∼2次，每次15分鐘。
7.規律運動：每週2∼3次，每次半小時，以爬山、快走、慢跑、游泳等可加強心肺功能之運動為佳。
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