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「醫師啊！我又”中痧”了﹗」隨著天氣愈來愈酷熱，中暑求診的病人也增多，這是因為夏季烈日當頭，皮膚紋理包含汗線會自然洞開，汗液容易外流，而中醫認為汗為心的相關體液，流汗過度會影響心的表現，心氣容易消耗損傷，心又主管人的神志，所以便會產生許多精神方面的症狀，例如心煩、焦躁、昏沉等。此外，中暑病人也常有心胸憋悶、身體四肢沉重、脖子肩膀僵硬沉重緊繃等等濕熱症狀。由於台灣的夏天常熱濕夾雜，所以清熱和利濕都應同時注重。

避暑日，納涼處，寧心靜神
夏天火熱的氣候，往往令人心煩，而煩則更熱，情緒起伏心神不安也是火熱對人體的影響，所以夏天寧心靜神的功夫尤為重要。道教龍門派祖師邱處機對修身養性養生有特別的體會，他認為，夏天養生應調和身心，使心神澄澈，不受外界聲色左右，飲食要清淡，可以常登高山向遠方眺望，對情緒心理都有幫助。早睡早起，對烈日不要有厭惡的心，順時順勢的應對夏天的陽氣，避暑日以消暑氣。適宜在虛靜的廳堂、水邊的涼亭、樹木的陰涼處等潔淨而空敞的地方納涼。他更提出「調息淨心，常如冰雪在心」，可以減少炎熱對我們的影響。這就是心靜自然涼的方法。

不要以冷抗熱，食過多生冷冰品
西瓜甘寒，可以清肺胃，解暑熱，除煩止渴，但若是吃太大量或者半夜才吃，就會出現老奶奶所說的：「半瞑吃西瓜，會反證」，而有腹脹、腹瀉等極不舒服的症狀。身體熱烘烘時灌冰水，常導致生病，尤其對鼻過敏或氣喘體質的人特別明顯，會出現鼻塞、噴嚏、流涕、咳嗽等症狀；唐代名醫孫思邈即說:「老人所以多疾患，皆因春夏取涼過多，飲食太冷」，因此老弱者度盛夏冷飲不宜過多。在中醫門診即常見飲食以冷抗熱的錯誤例子。

過吹冷氣、強力電扇，常導致風邪症狀
鼻塞、噴嚏、咳嗽、眼癢等症狀，常是睡覺時直吹電扇或冷氣，而在晨起時表現「風邪在五官頭面」的症狀；夏天門診另一常見的抱怨是「肌肉痠軟疼痛」，許多都是過度吹冷氣、強力電扇所引起的「風邪夾濕停留在肌表」。這是因為人在睡覺時皮膚肌肉鬆弛，汗孔擴張，防禦機能下降，過吹冷氣或風扇特別容易感受風邪。所以用電扇取涼宜用輕柔微風，避免直吹，冷氣的空調溫度也不宜太低。

多吃苦味、利濕食物，多喝湯茶
夏季應多吃苦味食物，苦味屬「陰」可調和夏季之「陽熱」，因為苦味入心經，可以降心火，苦味食物也有消除燥熱和利尿等作用，還能刺激脾胃的運化能力，苦味食物例如：苦瓜、苦茶、青草茶、蔴薏等。夏季也應多吃利濕的食物，例如：冬瓜、綠豆、薏仁、西瓜、蘿蔔等。此外多喝湯對身體也有好處，因為夏季食慾不好，消耗又大，多喝些湯，可調節胃口，補充體液，增強食慾，例如：竹筍湯、白蘿蔔湯、苦瓜湯、冬瓜湯、絲瓜湯。常喝茶亦可補充水份消耗，清熱解毒，清散風熱，清利頭目，例如：綠豆汁、冬瓜茶、菊花茶、桑葉茶、青草茶等。

中醫的夏季名方
1.生脈散:可以治療熱傷元氣，心氣耗損；
2.藿香正氣散:可治療外感寒濕，過食生冷；
3.清暑益氣湯：除了有生脈散的成份，還有健脾除濕的成份，專治夏季溼熱薰蒸，四肢困倦，精神減少，胸悶呼吸短促，身熱心煩，口渴無食慾，多汗身體笨重，四肢身體疼痛，小便色深紅，大便軟散而脈搏無力。

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