重要的五大防癌準則


「保持身心愉快」
「充分的睡眠與休息」
「充分且適量的運動」
「定期自我檢查」
「營養均衡的飲食習慣」

什麼是癌症！

癌症，就是人體內正常的細胞發生突變（稱之為癌細胞）之後，與正常細胞爭攝營養，進而破壞身體內的新陳代謝系統、免疫系統以及正常的組織器官；癌細胞不會受體內的自律神經系統的約束，繁殖快速且常有侵犯性、蔓延性。

癌症是怎麼引起的？

日前的科學數據顯示，有一些容易致癌的原因，主要是與生活方式以及生活環境相關，其中飲食佔３５％、抽煙佔３０％、酒精３％、醫療性佔１０％、陽光佔３％、過濾性病毒５％，其他佔１％。也就是說７０％左右的癌症，是跟我們的飲食習慣與抽菸有關。

癌症可以治癒嗎？

理論上所有癌症均可治癒，若及時正確治療 , 成功的機會可超過９０％，早期治療，對其他正常組織的影響亦較小。由於癌症在發展過程中，可能引起身體一些器官的變化，這些變化可以精密的檢查方法測知，藉著這些檢查，可以達到早期診斷、早期治療效果。

癌症是可以預防的！

飲食習慣：

１．多吃均衡生鮮及多種食物，水果類、蔬菜類、五穀類、油脂類、魚、肉、豆、
　　蛋、奶類。

２．增加纖維質的攝取，水果、蔬菜、五穀，及未加工的豆類。

３．多食用深色的蔬菜水果，維生素 A 、 C 含量多來自深色的蔬菜，深或黃色的蔬
　　菜如柑橘類水果，淡色肉的水果。

４．降低脂肪的攝取，不超過總熱量的３０％以上。做法為肉類要去皮，食用低脂
　　或脫脂牛奶或奶製品，少吃含豐富奶油的點心，食物清蒸、水煮、烤、滷及燉
　　法都可，避免食用反覆油炸的油。

生活習慣：

１．不吸菸及拒抽二手菸，可減少罹患肺癌或口腔癌的機會。
２．不嚼檳榔，可減少罹患口腔癌的機會。
３．避免過度曝曬於烈陽下，可減少罹患皮膚癌的機會。
４．單一性伴侶及避免太年輕即發生性關係，可減少罹患子宮頸癌的機會。
５．減肥，可減少罹患乳癌及子宮內膜癌的機會。

遠離危險環境：

因工作接觸了許多有機及無機物質導致有致癌的可能性，但這些致癌物皆缺乏立即
且明顯的警訊。有些物質看似無害，但在１０∼２０年後可能會致癌。

若在工作上無法避免時，則需盡可能減少不必要的接觸或曝露。這些物質在無機物
方面包括鉀、氧化鐵、鎳、皮革塵及石棉等；而有機物方面包括石蠟、石油、瀝青
、苯及聚氯乙烯；放射線則是另一個重要的致癌因素。每人每日皆可能暴露於致癌
物質中﹐所以民眾盡可能減少暴露已知之致癌環境中。

早期發現 早期治療：

一、臨床症狀─癌症的警訊

1. 不正常的出血或分泌物
2. 不明原因的體重下降
3. 不明原因的發燒
4. 身上突然長大的腫塊或結節
5. 大小便習慣的改變
6. 傷口無法癒合
7. 消化不良或吞嚥困難
8. 長期咳嗽或聲音沙啞
9. 皮膚疣或痣的明顯變化

二、防癌篩檢

１．二十至三十九，癌症體檢每三年一次 ，包括：
　　口腔，甲狀腺，淋巴腺，睪丸，前列腺
２．四十至四十九，癌症體檢每年一次
３．五十歲以上，癌症體檢每年一次，加上：
　　每年糞便潛血反應，每三至五年乙狀結腸鏡， PSA 每年一次。

一般女性癌症篩檢建議

１．二十至三十九歲：

ａ．癌症體檢每三年一次，包括：
　　口腔，甲狀腺，淋巴腺，乳房每月乳房自我檢查。
ｂ．基礎乳房攝影或超音波（三十五至三十九歲）。
ｃ．子宮頸抹片（有性行為，十八歲以後，每年一次連續三年）

２．四十至四十九歲：

ａ．癌症體檢每年一次上述檢查。
ｂ．每年肛診指診，乳房觸診。
ｃ．乳房攝影或超音波（每一至二年）。

３．五十歲以上：

ａ．癌症體檢每年一次上述檢查。
ｂ．每年糞便潛血反應。
ｃ．每三至五年乙狀結腸鏡。
ｄ．乳房攝影或超音波。

一般男性癌症篩檢建議

１．二十至三十九歲：

ａ．癌症體檢每三年一次 ，包括：口腔，甲狀腺，淋巴腺，睪丸，前列腺。

２．四十至四十九歲：
ａ．癌症體檢每年一次。

３．五十歲以上：
ａ．癌症體檢每年一次。
ｂ．每年糞便潛血反應。
ｃ．每三至五年乙狀結腸鏡。
ｄ．PSA 每年一次。

肝炎帶原者癌症篩檢

※目前並無一定之篩檢準則。
※慢性活動性肝炎應每三至六各月做肝功能檢查，超音波，胎兒蛋白。
※健康帶原者每三至六個月做肝功能檢查，超音波，胎兒蛋白。

肝炎帶原者癌症篩檢

※一般胸部 X 光片及痰檢查不能早期發現肺癌。
※高速電腦斷層檢查有助早期發現。
※最好不抽煙。